在镜子前再行在光线充裕的条件下，对着镜子分别两手垂于身体两旁，再行将两上肢渐渐上举和两手用力叉腰位，仔细观察乳房的外形若无出现异常，如表面若无肿块、塌陷、皮肤缩皱、乳头转变、二外侧乳房否平面等，然后所取平卧位，一手上举于脑后，另一手平放到对侧的乳房上，在该外侧的肩胛下填放一只枕头或软物，用手指平摸整个乳房。长时间的乳房感觉是坚硬，无肿块、无结节，也无触痛感觉。留意检查时不要用手指捉剪刀乳房。

最后用拇指和食指用力断裂乳头，另外还不应特别注意乳房的外上角（伸展腋窝方向的部位）和腋窝，看若无肿胀的淋巴结。上述检查如经常出现问题或疑惑，不应及时到我院、、乳腺门诊不作更进一步检查。女士自我检查是乳房癌的防癌之宝，坚决终生无以有益处。

　　乳房自检八步骤：　　1、面临镜子，双手叉腰，仔细观察双乳房外形、轮廓若无出现异常。　　2、高举双臂，仔细观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓若无出现异常。　　3、右手触碰左乳房上方若无肿块。

　　4、右手触碰左乳房内侧若无肿块。　　5、右手触碰左乳房下方若无肿块。　　6、右手触碰左乳房外侧若无肿块。

　　7、站立平躺，肩部稍加高，高举右手臂，左手触碰右侧腋下、乳房尾叶若无肿块。　　8、站立平躺，肩部稍加高，高举左手臂，右手触碰左侧腋下、乳房尾叶若无肿块。

本文来源：NG体育-www.pgmtb.com